Doran Gadget – Kualitas tidur yang baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, tidak semua orang memahami bagaimana pola tidur mereka mempengaruhi keseharian. Di sinilah fitur sleep tracker hadir sebagai solusi karena mampu memantau durasi, kualitas, dan siklus tidur Anda secara real time. Namun, bagaimana sebenarnya dengan cara kerja fitur sleep tracker? Untuk mengetahuinya, yuk simak artikel berikut!
Apa Itu Sleep Tracker?
Sleep tracker adalah alat yang digunakan untuk memantau aktivitas tidur mulai dari pola tidur, durasi, kualitas, hingga fase tidur. Alat ini bekerja dengan cara mendeteksi sinyal fisik yang mudah diukur seperti pergerakan tubuh atau detak jantung. Tujuannya adalah untuk memberikan gambaran tentang aktivitas tidur yang Anda alami.
Sleep tracker biasanya dapat Anda temukan di perangkat yang bisa dikenakan seperti smartwatch, sensor yang diletakkan di kasur atau ditempatkan di meja samping tempat tidur. Setiap jenis sleep tracker juga memiliki fitur atau sensor yang berbeda, mulai dari akselerometer untuk mendeteksi gerakan, hingga monitor detak jantung dan mikrofon untuk merekam pernapasan atau suara.
Baca juga: Sleep Tracker Berpengaruh terhadap Kualitas Tidur
Manfaat Sleep Tracker
Menggunakan sleep tracker bukan hanya tentang mengetahui pola tidur Anda, tetapi juga tentang memahami bagaimana tidur memengaruhi kesehatan dan produktivitas Anda dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah beberapa manfaat sleep tracker yang dapat Anda rasakan:
- Memantau Durasi Tidur: Sleep tracker membantu Anda memahami pola tidur mulai dari tidur hingga bangun untuk mendapatkan durasi tidur yang cukup.
- Mendeteksi Kualitas Tidur:Â Dapat mendeteksi momen saat terbangun di malam hari untuk mengetahui gangguan yang mengganggu kualitas tidur Anda.
- Melacak Fase Tidur: Memantau berbagai fase tidur seperti tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur REM (Rapid Eye Movement).
- Memantau Lingkungan: Dapat mencatat kondisi kamar tidur seperti suhu, kelembapan, dan tingkat cahaya untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
- Mengidentifikasi Gaya Hidup: Anda bisa memasukkan data seperti pola makan dan tingkat stres untuk mengetahui pengaruhnya terhadap kualitas tidur.
- Pendukung Diagnosa Medis: Sleep tracker dapat memberikan data awal yang berguna bagi Anda untuk menganalisis masalah tidur seperti insomnia atau sleep apnea.
Baca juga: 10 Manfaaat Memakai Jam Tangan Garmin Saat Tidur!Â
Cara Kerja Fitur Sleep Tracker
Setelah Anda mengetahui pengertian dan manfaat sleep tracker, pasti Anda penasaran dengan cara kerja fitur sleep tracker. Jadi, sleep tracker bisa bekerja karena adanya tiga jenis sensor di bawah ini yang terdiri dari:
- Sensor Akselerometer: Sensor ini mendeteksi gerakan tubuh Anda selama tidur dengan menganalisis data gerakan untuk memperkirakan kapan Anda tertidur, terbangun, atau bergerak.
- Sensor Denyut Jantung dan Pernapasan: Sensor ini mengukur variasi detak jantung dan laju pernapasan Anda untuk mengetahui fase tidur seperti tidur REM, nyenyak, dan ringan.
- Sensor Lingkungan: Sensor ini mampu merekam suara seperti dengkuran atau suara di ruangan, serta termometer untuk mencatat suhu kamar dan mengetahui faktor eksternal yang memengaruhi kualitas tidur Anda.
Dengan adanya ketiga sensor tersebut, sleep tracker dapat memberikan gambaran yang lebih akurat tentang pola tidur Anda. Data yang dikumpulkan dari sensor tersebut akan dianalisis oleh teknologi canggih untuk menentukan tahapan tidur, durasi tidur, hingga gangguan yang mungkin terjadi.
Misalnya, jika sensor lingkungan mendeteksi suara dengkuran atau suhu kamar yang terlalu panas, maka Anda dapat mengidentifikasi gangguan tidur dan mencari solusi untuk memperbaikinya. Begitu juga dengan data dari sensor denyut jantung yang membantu mengenali fase tidur untuk memahami apakah tubuh Anda mendapatkan istirahat yang berkualitas atau tidak.
Baca juga: 5 Cara Mengetahui Kualitas Tidur yang Baik
Cara Baca Sleep Tracker
Memahami data dari sleep tracker adalah langkah pertama untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Dengan mengenali istilah dan metrik yang disediakan, Anda dapat mengetahui pola tidur, gangguan yang terjadi, serta faktor-faktor yang memengaruhi istirahat Anda setiap malam. Berikut adalah cara baca sleep tracker yang perlu Anda pahami pada setiap istilahnya:
- Sleep Score: Angka yang menunjukkan kualitas tidur Anda dengan nilai 0-100. Skor ini dipengaruhi oleh seberapa cepat Anda tertidur, durasi tidur, gangguan di malam hari, dan tahapan tidur.
- Sleep Stages: Menunjukkan berapa lama Anda menghabiskan waktu di setiap fase tidur seperti tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur REM.
- Slow Wave Intensity: Mengukur intensitas gelombang delta yang terjadi di otak selama tidur sebagai proses pemulihan tubuh dan konsolidasi memori.
- Sleep Position: Menganalisis posisi tidur Anda sepanjang malam seperti terlentang, miring, atau tengkurap.
- Heart Rate: Pengukuran detak jantung selama tidur untuk memberi gambaran tentang bagaimana tubuh Anda beristirahat.
- Stillness: Mengukur seberapa banyak Anda bergerak selama tidur. Semakin sedikit gerakan, semakin berkualitas tidur Anda.
Baca juga: Tidur Lebih dari 9 Jam Tiap Malam Bisa Menjadi Hal Buruk
Penutup
Itulah sekilas informasi mengenai fitur sleep tracker mulai dari pengertian, manfaat, cara kerjanya, hingga cara baca yang perlu Anda tahu. Dengan memahami data tidur yang diberikan oleh sleep tracker, Anda dapat lebih mudah memantau kualitas tidur dan melakukan perbaikan untuk kesehatan tubuh Anda.
Tidak hanya itu, penggunaan perangkat yang tepat seperti smartwatch dengan fitur sleep tracker juga dapat membantu Anda meraih tidur yang berkualitas. Jika Anda siap untuk memulai perjalanan tidur yang lebih baik, pertimbangkan untuk mendapatkan smartwatch terbaik dengan fitur sleep tracker di Doran Gadget. Kunjungi Doran Gadget sekarang dan temukan smartwatch yang sesuai dengan kebutuhan Anda untuk tidur yang lebih sehat!
