Doran Gadget – Ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan bila memakai jam tangan Garmin saat sedang tidur karena tubuh mengalami berbagai proses penting seperti regenerasi sel, perbaikan sel, pemulihan energi, dan pelepasan hormon dan protein. Dengan memakai smartwatch ini, Anda dapat memantau skor tidur, alarm, dan mendapatkan data akurat mengenai durasi tidur dalam berbagai fase seperti light sleep, deep sleep, dan REM.Â
Manfaat Memakai Jam Tangan Garmin Saat TidurÂ
Lalu apa saja manfaat memakai jam tangan Garmin saat tidur? Simak selengkapnya di bawah ini!Â
1. Skor Tidur – Sleep Tracking
Smartwatch Garmin dapat mengukur kualitas tidur Anda, tetapi Anda harus mengenakannya saat tidur, bukan hanya menyimpannya di laci atau meja. Penting untuk memperhatikan kebiasaan tidur Anda karena tidur sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental Anda.Â
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, masalah kesehatan mental, dan diabetes.
Dengan memeriksa skor tidur Garmin setiap pagi, Anda dapat melihat seberapa baik Anda tidur berdasarkan beberapa faktor, dan Anda bisa melakukan penyesuaian seperti tidur lebih awal atau mengurangi minuman berkafein. Analisis menunjukkan bahwa tidur yang baik juga berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.
2. Detak Jantung Saat IstirahatÂ
Jam tangan pintar Garmin dilengkapi dengan sensor detak jantung yang dapat memantau jantung Anda sepanjang hari. Sensor ini menggunakan sinar lampu untuk mengukur denyut jantung Anda melalui kulit. Salah satu hal penting yang bisa Anda lihat adalah detak jantung istirahat (RHR) Anda.
RHR adalah jumlah detak jantung per menit saat Anda sedang istirahat. Untuk orang dewasa normal, RHR biasanya antara 60 hingga 100 detak per menit. Data dari Garmin menunjukkan bahwa semakin aktif seseorang, RHR mereka cenderung lebih rendah. Jadi, semakin rendah RHR Anda, biasanya menandakan kebugaran kardiorespirasi yang baik, tidur yang berkualitas, dan tingkat stres yang rendah. Untuk mendapatkan data yang akurat, pastikan Anda mengenakan jam tangan saat tidur.
Baca juga: Sering Dianggap Sama, Ini Beda HR vs HRV Smartwatch Garmin
3. Status HRVÂ
Smartwatch Garming menggunakan fitur HRV (Variabilitas Detak Jantung) untuk mengukur perubahan dalam detak jantung Anda. Meskipun jantung berdetak dengan pola yang berbeda-beda, perubahan ini memberikan informasi tentang seberapa baik tubuh Anda merespons stres dan relaksasi.Â
Analisis HRV mampu melacak tingkat stres, mengukur energi tubuh (Body Battery), dan memantau tidur Anda. Namun, untuk mendapatkan data HRV yang akurat, pastikan Anda menggunakan jam tangan saat tidur setidaknya selama 3 minggu. Perangkat Garmin hanya dapat mengukur HRV saat Anda tidur, jadi pastikan untuk mengenakan jam tangan saat tidur agar fitur ini berfungsi dengan baik.
4. Pantau Body BatteryÂ
Salah satu fitur unik yang dimiliki oleh smartwatch Garmin adalah Body Battery. Fitur ini menggunakan teknologi Firstbeat Analytics untuk memberikan informasi real-time tentang tingkat aktivitas fisik, tingkat stres, istirahat, dan tidur Anda.Â
Dalam skala 1-100, Body Battery akan menunjukkan seberapa siap Anda untuk melakukan aktivitas atau beristirahat. Untuk memantau efektivitas pemulihan tubuh Anda, terutama saat tidur, penting untuk menggunakan jam tangan ini. Dengan melihat angka Body Battery, Anda dapat mengetahui seberapa siap tubuh Anda untuk beraktivitas atau beristirahat.
5. Oksimeter NadiÂ
Jam tangan pintar Garmin yang kompatibel dengan fitur ini dapat berfungsi sebagai oksimeter nadi. Ini memberi perkiraan kadar oksigen dalam darah Anda saat mengalir melalui tubuh. Anda dapat mengaktifkan fitur ini saat tidur. Meskipun bukan alat medis, smartwatch satu ini mampu memberikan gambaran tentang kinerja jantung, paru-paru, dan aliran darah Anda. Jika Anda melihat sesuatu yang aneh, sebaiknya hubungi tenaga medis untuk pemeriksaan lebih lanjut.
 6. Real-Time StaminaÂ
Jam tangan pintar Garmin memiliki fitur stamina real-time yang menunjukkan seberapa banyak energi yang tersisa dalam tubuh Anda. Skor stamina dari 0 hingga 100% memberitahu Anda berapa lama Anda dapat bertahan saat berolahraga. Jam tangan ini menggunakan data aktivitas, tidur, dan kebugaran Anda untuk menghitung skor stamina secara langsung.
Dengan memakai jam tangan Garmin di pergelangan tangan Anda, Anda dapat melacak banyak informasi yang berguna sehari-hari. Pastikan untuk selalu mengenakan jam tangan, bahkan saat tidur. Jika Anda belum punya jam tangan Garmin, Anda bisa memilih model yang sesuai dengan Anda. Dengan pengetahuan ini, Anda dapat memahami lebih banyak tentang kebiasaan Anda dan dampaknya pada tubuh Anda. Semakin banyak yang Anda tahu, semakin baik Anda dapat berlatih.
Baca juga: Cara Menggunakan Fitur Garmin HRV untuk Pantau Kesehatan Jantung
7. Waktu PemulihanÂ
Setelah Anda berolahraga, fitur waktu pemulihan pada smartwatch Garmin memberikan perkiraan berapa lama Anda perlu istirahat sebelum beraktivitas olahraga lagi. Durasi ini dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti seberapa keras Anda berlatih, tingkat stres, waktu tidur, dan lainnya.Â
Jika tidur Anda tidak cukup, waktu pemulihan akan lebih lama sebelum Anda siap untuk latihan berikutnya. Tapi jika tidur Anda berkualitas, Anda dapat pulih lebih cepat. Fitur ini memberikan informasi yang personal untuk membantu Anda merencanakan latihan dan pemulihan dengan lebih baik.
8. Status LatihanÂ
Fitur status latihan pada smartwatch Garmin memberikan informasi tentang seberapa baik Anda berlatih. Ada 10 kategori status yang menunjukkan kondisi latihan Anda. Fitur ini juga menunjukkan seberapa baik tubuh Anda merespons berbagai situasi, termasuk tidur. Dengan informasi ini, Anda dapat memahami tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan dengan lebih mudah.
9. Saran Latihan Harian
Fitur ini ada untuk membantu Anda meningkatkan kebugaran dan mencapai latihan terbaik. Saran latihan diberikan dengan mempertimbangkan beban latihan, fokus latihan, waktu pemulihan, dan data tidur Anda. Tidur yang baik dapat membuat perbedaan besar dalam latihan Anda, membuatnya lebih efektif dan bermanfaat.
10.  Kesiapan LatihanÂ
Meskipun status latihan menunjukkan penurunan, itu tidak berarti Anda harus berhenti berlatih sama sekali. Fitur kesiapan latihan pada smartwatch Garmin menggunakan data waktu pemulihan terbaru, seperti tidur dan tingkat stres, untuk memberi tahu seberapa siap tubuh Anda untuk latihan yang lebih intens. Data tidur Anda juga membantu menentukan jenis olahraga yang cocok untuk Anda.
Baca juga: Olahraga Makin Seru dengan Fitur Garmin Connect Badge
Penutup
Itulah deretan manfaat yang bisa Anda dpatkan dengan memakai jam tangan Garmin saat tidur. Selain bisa memantau tidur, detak jantung, stamina, pemulihan, hingga kesiapan latihan. Data-data tersebut juga memberikan wawasan yang berguna untuk membantu Anda membuat keputusan yang lebh baik dengan tidur, latihan, dan gaya hidup Anda.
Dengan memahami tubuh Anda dengan lebih baik, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan performa Anda. Dapatkan berbagai tipe smartwatch Garmin terbaik hanya di Doran Gadget. Semua produk yang kami jual merupakan produk original dengan garansi resmi. Untuk informasi lebih lanjut silahkan hubungi CS kami di sini.Â
