Doran Gadget – Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, maupun coklat baik bagi kesehatan tubuh. Namun, kadar kadar kafein yang dikonsumsi harus sesuai anjuran dan secukupnya. Sebab, kafein memiliki beberapa manfaat seperti menurunkan berat badan dan mengurangi risiko diabetes. Namun, apakah konsumsi kafein setelah olahraga baik untuk kesehatan? Berikut ulasannya!
Konsumsi Kafein Setelah Olahraga, Bolehkah?
Olahraga merupakan aktivitas berat yang mudah menguras energi. Itulah sebabnya, setelah berolahraga sebagian orang mengonsumsi minuman isotonik untuk memulihkan tenaga. Glukosa dan minum kopi juga dipercaya dapat mengembalikan energi yang hilang. Namun, terkadang masih jadi pertanyaan orang banyak: apakah boleh konsumsi kafein setelah olahraga?
Menurut Journal of Applied Physiology, terdapat beberapa efek yang timbul saat seseorang konsumsi kafein setelah olahraga. Di antaranya sebagai berikut:Â
Baca juga: “5 Olahraga Indoor untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Saat di Rumah Saja”
1. Mengatasi Lelah Berlebih
Penelitian dari Journal of Applied Physiology turut menemukan bahwa kopi bermanfaat mengatasi kelelahan yang dialami tubuh. Berhubung olahraga adalah aktivitas yang berat dan menguras tenaga, maka mengonsumsi kafein dapat mengembalikan energi yang hilang. Selain itu, memulihkan tenaga juga bisa didapatkan dari minuman yang mengandung isotonik.
2. Mengandung Glikogen Lebih TinggiÂ
Studi menunjukkan bahwa seseorang yang aktif berolahraga sekaligus mengonsumsi kafein, memiliki kandungan glikogen lebih banyak dibandingkan seseorang yang hanya mengonsumsi karbohidrat. Glikogen adalah zat pada tubuh yang berguna untuk mengatur glukosa dalam darah. Sebab, apabila seseorang kekurangan glikogen dalam jumlah yang cukup banyak maka dapat menimbulkan gangguan di bagian kognisi otak. Hal tersebut dikarenakan otak mengandalkan glukosa sebagai sumber utama energi.
3. Memulihkan Energi yang Hilang
Konsumsi kafein setelah olahraga bermanfaat untuk memulihkan tubuh yang kehilangan energi. Pemenuhan energi pada umumnya dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Namun, butuh waktu yang cukup lama supaya tubuh dapat mencerna karbohidrat. Oleh karena itu, untuk mempercepat pemulihan tenaga yang hilang, kafein dapat dijadikan opsi tambahan. Kafein berfungsi untuk mempercepat proses karbohidrat diubah menjadi energi. Sehingga tenaga cepat kembali bugar setelah mengonsumsi kopi.
Baca juga: “10 Rekomendasi Smartwatch Garmin Terbaik Untuk Menunjang Aktivitas Olahraga”
4. Menghindari Risiko Susah Tidur
Selanjutnya, konsumsi kafein sehabis olahraga dapat mencegah adanya gangguan tidur. Caranya pun mudah, ikuti anjuran konsumsi kafein dalam jumlah moderat, yakni 400 hingga 600 mg (4-6 cangkir). Perlu diingat bahwa kafein tidak selalu didapatkan pada kopi saja. Anda dapat menemukannya pada teh maupun cokelat.Â
5. Konsumsi Kafein Setelah Olahraga untuk Memulihkan Otot
Tahukah Anda bahwa mengonsumsi pisang dan kopi dapat mempercepat pemulihan otot? Pernyataan tersebut berdasarkan penemuan dari American Psychological Society. Jadi, bagi Anda yang hobi berolahraga dengan tujuan membentuk otot, ada baiknya mengikuti anjuran tersebut. Di samping itu, mengonsumsi minuman mengandung kafein juga memberikan manfaat yang lain. Di antaranya mengurangi nyeri otot, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kinerja metabolisme.
Baca juga: “10 Rekomendasi Smartwatch Garmin Terbaik Untuk Menunjang Aktivitas Olahraga”
Olahraga Makin Seru Pakai Sportwatch!Â
Demikian informasi mengenai konsumsi kafein setelah olahraga. Kesimpulannya adalah mengonsumsi kafein selepas aktivitas diperbolehkan. Selama sesuai dengan anjuran dan tidak terlalu berlebihan. Supaya aktivitas olahraga Anda semakin optimal, ada baiknya untuk menggunakan sportwatch. Perangkat digital yang memungkinkan Anda untuk berolahraga dengan fitur kesehatan. Informasi selengkapnya dapat Anda baca di “5 Manfaat Smartwatch – Bukan Sekedar Penunjuk Waktu!” . Anda berminat membeli sportwach? Silahkan menghubungi kami melalu WhatsApp, Instagram, dan Telegram Doran Gaadget.
