Apa Itu Triathlon

Doran Gadget – Bagi sebagian orang yang gemar berolahraga, nama Triathlon mungkin tidak asing di telinga mereka. Namun bagi orang awam, pasti masih ada saja orang yang tidak paham mengenai apa itu Triathlon. Karena itulah, dalam ulasan artikel kali ini kami akan membahas seputar Triathlon secara lengkap yang diambil dari berbagai sumber. 

Apa Itu Triathlon? 

Triathlon adalah sebuah nama untuk cabang olahraga. Dimana Triathlon terdiri dari tiga rangkaian olahraga sekaligus yang bisa diikuti oleh para atlit. Rangkaian olahraga tersebut adalah berenang, bersepeda, dan berlari. 

Kata “Triathlon” berasal dari bahasa Yunani yang diambil dari kata “treis” dan “athlos”. Treis sendiri berarti tiga dan athlos berarti kompetisi. Awal mula olahraga ini berasa dari Prancis pada tahun 1920-an dan mulai diberlakukan sejak tahun 1970an. 

Di Indonesia sendiri, Triathlon sudah ada cukup lama namun namanya semakin melejit setelah dipertandingkan dalam ajang Asian Games. Dikutip dari Wikipedia, Triathlon juga sering disebut dengan nama Trilomba karena merupakan gabungan dari tiga cabang olahraga. 

Karena terdiri dari tiga olahraga sekaligus, untuk menyelesaikan olahraga ini maka dibutuhkan stamina yang besar. Selain menguras energi, untuk bisa menyelesaikan tiga olahraga sekaligus dalam satu waktu, Anda perlu latihan yang cukup berat dan mampu memantau kondisi badan Anda menggunakan smartwatch khusus olahraga. 

Baca juga: 5 Rekomendasi Sepeda Statis Terbaik untuk Olahraga di Rumah

Cara Kerja Olahraga Triathlon

Format kerja dari cabang olahraga satu ini adalah dimulai dengan berenang, dilanjutkan dengan bersepeda, dan diakhiri dengan berlari. Untuk jarak tempuh yang dibutuhkan bisa berbeda-beda tergantung tingkat event-nya. Bahkan ada event untuk anak-anak bernama Kids of Steel yang biasanya dimulai dari berenang 100m-750m, kemudian dilanjut dengan bersepeda 5-15km, dan diakhiri dengan berlari 1-5km. 

Sedangkan untuk level pemula, jarak tempuhnya di antara 400m untuk berenang, 20km untuk bersepeda, dan 5km untuk berlari. Namun untuk standar internasional, minimal jarak tempuh untuk berenang 1,5km, 40km untuk bersepeda, dan 10 km untuk berlari. Ada juga race yang disebut dengan kelas Iron Distance dimana atlet harus menempuh jarak renang 3,9km, bersepeda 181km, dan lari 42,2m yang biasanya juga dianggap sebagai full distance race. 

Ketentuan Triathlon 

berenang

Mungkin akan terdengar mengerikan bila harus melakukan estafet dari berenang, bersepeda, dan berlari dalam satu waktu. Namun tidak sama seperti estafet, urutan Triathlon memang dilakukan secara berurutan. Namun tentu saja tetap ada jeda istirahat selama transisi dari satu olahraga ke olahraga lainnya. 

Pemenangnya akan dipilih berdasarkan siapa saja yang menyelesaikan seluruh lomba dengan waktu yang paling cepat. Waktu jeda juga akan masuk dalam hitungan. Karena itulah saat ini Triathlon tidak hanya diminati oleh para atlit namun bisa dilakukan oleh siapa saja karena menjadi salah satu olahraga yang cukup fleksibel. 

Baca juga: 15 Seri Smartwatch Garmin dengan Ketahanan Baterai Terlama

Apa Manfaat Olahraga Triathlon? 

Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika melakukan olahrag satu ini. Berikut penjelasannya. 

1. Cross Training

Melakukan beberapa olahraga secara sekaligus sama saja dengan melakukan cross-training karena atlit harus mempersiapkan diri untuk tiga cabang olahraga sekaligus. Dimana tentu saja kekuatan tubuh yang dilatih akan menjadi lebih optimal dan tidak terbatas pada bagian-bagian tertentu saja. 

2. Menyehatkan Jantung 

Seperti yang diketahui, berolahraga memang membantu menyehatkan tubuh termasuk jantung kita. Dengan rutin olahraga beritensitas sedang mampu memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung. Selain itu kualitas hidup juga akan meningkat dengan gaya hidup yang lebih baik dan tubuh yang lebih sehat. 

3. Menjaga Berat Badan 

Cabang olahraga satu ini sangat cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Dimana ketiganya memang terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, karena latihan Triathlon mampu memenuhi rekomendasi aktivitas fisik setiap minggunya dan ketiga olahraga tersebut sama-sama mampu membakar kalori dengan baik. 

4. Memperkuat Tubuh 

Melakukan pelatihan untuk olahraga Triathlon mampu menguatkan tubuh atlit dengan maksimal. Karena ketiga olahraga tersebut secara tidak langsung membuat otot dan saraf menjai lebih kuat dibanding sebelumnya. Berenang mampu menguatkan tubuh bagian atas. Sedangkan lari dan bersepeda mampu menguatkan tubuh bagian bawah dan juga melatih ketangkasan. 

5. Kepuasan dan Percaya Diri 

Berhasil melakukan olahraga Triathlon akan menjadi pencapaian tersendiri yang tentu saja akan meningkatkan arasakepuasan dan percaya diri. Terlebih lagi untuk bisa melakukan olahraga ini maka seseorang harus mendorong limit mereka untuk bisa mencapai garis finish. Sehingga ketika semua urusan telah selesai maka akan memberikan kepuasan dan memotivasi diri untuk menjadi yang lebih baik. 

Baca juga: 5 Perlengkapan Sepeda Garmin untuk Olahraga Anda

Bagaimana Cara Berlatih Olahraga Triathlon

aplikasi Garmin indonesia

Jika ingin melakukan latihan Triathlon, hal yang wajib Anda ketahui adalah harus melakukan latihan intensif sehingga tubuh Anda memiliki endurance stamina yang kuat. Kemudian yang paling penting adalah menguasai semua teknik cabang olahraga yang ada. Paling tidak Anda harus bisa berenang dan mengerti model berenang seperti apa yang cocok untuk Triathlon. 

Kemudian teknik bersepeda yang baik dan benar sehingga tidak akan membuat badan atau otot kram setelahnya. Terpenting adalah, Anda harus mengetahui teknik lari yang benar. Kebanyakan pemula atau orang awam masih sering melakukan kesalahan lari yang salah-salah malah bisa membuat cedera biala tidak hati-hati. 

Untuk mengikuti olahraga ini pastikan otot anda telah terlatih untuk menghindari cidera atau kerusakan otot akibat perlakuan yang salah. Karena berbeda dengan olahraga lainnya, saat atlit berlari, otot telah melewati dua cabang olahraga sebelumnya yang juga menguras ketahanan tubuh. Karena itu, butuh latihan yang sungguh-sungguh untuk bisa melakukan olahraga ini. 

Baca juga: 7 Rekomendasi Smartwatch untuk Berbagai Jenis Olahraga

Apa Saja yang Dibutuhkan untuk Mengikuti Triathlon?

jam tangan lari garmin

Bila Anda ingin mengikuti olahraga satu ini tentu saja Anda membutuhkan latihan yang insentif. Sehingga sebaiknya Anda memiliki pelatih yang mampu mengontrol dan membantu Anda memperkuat ketahanan otot. Memiliki pelatih juga memastikan Anda untuk terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan dari kesalahan selama latihan. 

Kedua, hal yang paling penting adalah mempersiapkan mental. Karena mengikuti olahraga ini memakan banyak waktu, tenaga, dan usaha. Mental Anda harus kuat untuk bisa mencapai garis finish. Bila masih seorang pemula, kemenangan bukanlah proritas namun bagaimana caranya motivasi diri Anda untuk bisa mencapai garis finish terlebih dahulu.

Selanjutnya karena ini merupakan olahraga yang berlangsung dengan cukup lama, pastikan Anda menggunakan smartwatch/sportwatch yang telah dilengkapi dengan berbagai fitur yang mampu membantu Anda untuk memaksimalkan latihan Anda. Sportwatch sangat membantu dalam memantau energi, heart rate, kadar oksigen, stamina tubuh, dan lainnya. Sehingga Anda mengerti kondisi tubuh agar lebih memahami kapan waktu yang tepat untuk latihan dan kapan waktu yang tepat untuk istirahat. 

Keempat, Anda wajib menyiapkan pakaian yang tepat mengingat semua olahraga yang dilakukan membakar kalori sehingga pakaian yang dipilih tidak terbuat dari bahan yang berat, sebab agar lebih lincah saat lari, atau bersepeda, pakaian harus ringan, mudah kering, dan membuang keringat. Kebanyakan atlit membuat pakaian dari bahan polyester atau serat sintetis yang mampu memberikan rongga bernafas pada kulit. 

Beberapa sumber juga menyebutkan untuk memekai bahan yang lebih ketat ke badan atau bersifat compression. Karena pakaian yang memiliki sifat compression mampu mempelancar peredaran darah. Biasanya pakaian tersebut terbuat dari bahan poly spandex atau percampuran antara polyester dan elastane sehingga memiliki daya tahan yang kuat dan daya tarik (stretch) yang baik terutama saat digunakan untuk berenang.

Terakhir, Anda harus memperhatikan sepatu yang digunakan. Sepatu untuk bersepeda dan berlari kebanyak berbeda jenis. Pastikan memiliki sepaku yang empuk, tidak tipis, dan nyaman untuk digunakan. Jangan sampai salah pilih sepatu Agar tidak terjadi cidera saat berolahraga. 

Baca juga: 7 Rekomendasi Smartwatch Anti Air untuk Renang dan Olahraga Air

Penutup 

Itulah penjelasan lengkap seputar apa itu Triathlon. Bagi Anda yang mencari smartwatch atau sportwatch yang tepat untuk olahrag Triathlon, maka kini Anda bisa membelinya di Doran Gadget. Kami menjual sportwatch Garmin yang terkenal digunakan oleh para atlit di seluruh dunia. Semua produk yang kami jual merupakan barang original dengan garansi resmi. Untuk informasi lebih lanjut silahkan hubungi CS kami di sini. 

Artikel terkait:

>