Hobi sepeda dalam beberapa bulan terakhir semakin digandrungi banyak orang. Apakah Anda salah satunya? Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari empat manfaat bersepeda untuk kesehatan dan perlengkapan-perlengkapan bersepeda dengan aman.
Bersepeda menjadi pilihan berolahraga yang mudah dan menyenangkan terutama saat pagi hari. Apakah Anda tahu manfaat bersepeda dari segi kesehatan? Jika belum, simak penjelasannya berikut.
Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan
Salah satu manfaat bersepeda yang dapat dirasakan adalah meningkatkan kesehatan mental. Berikut adalah beberapa manfaat dari bersepeda:
1. Bersepeda Meningkatkan Kesehatan Mental
Ada begitu banyak cara berolahraga yang dapat meningkatkan suasana hati Anda. Ada pelepasan dasar adrenalin dan endorphin, serta peningkatan kepercayaan diri yang berasal dari pencapaian hal-hal baru. Bersepeda menggabungkan latihan fisik dengan berada di luar ruangan dan menjelajahi pemandangan baru. Anda bisa melakukan hobi sepeda sendirian atau Anda bisa melakukan bersama kelompok agar lebih menyenangkan.
2. Bersepeda Menurunkan Berat Badan
Bersepeda membantu Anda memastikan pengeluaran energi lebih besar daripada asupan energi karena Anda membakar kalori. Banyaknya kalori yang terbakar bergantung pada durasi bersepeda, jarak yang ditempuh, dan kecepatan bersepeda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka seimbangkan antara aktivitas untuk menjalankan hobi sepeda dan pola makan yang sehat.
3. Bersepeda Membentuk Otot
Bersepeda tidak hanya membakar lemak, tetapi juga membangun otot khususnya di sekitar glutes, paha belakang, paha depan, dan betis. Otot lebih ramping daripada lemak, dan orang-orang dengan persentase otot yang lebih tinggi membakar lebih banyak kalori bahkan ketika duduk.
4. Bersepeda Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Bersepeda meningkatkan detak jantung Anda dan membuat darah terpompa ke seluruh tubuh Anda. Hal itu membakar kalori, membatasi kemungkinan Anda kelebihan berat badan. Sebagai hasilnya, hobi sepeda direkomendasikan sebagai cara sehat untuk mengurangi risiko mengembangkan penyakit utama seperti penyakit jantung dan kanker.
Perlengkapan saat Bersepeda
Sebelum memulai bersepeda, Anda harus memastikan perlengkapan yang akan dipakai. Inilah alat-alat yang dapat menunjang performa bersepeda Anda.
1. Helm
Helm khusus bersepeda mencegah cedera fatal pada kepala jika terjadi kecelakaan. Pilihlah helm sesuai ukuran dan kenakan dengan benar agar dapat melindungi kepala Anda dengan sempurna.
2. Jersey dan celana
Pilihlah jersey dan celana berbahan lentur dan biasanya ketat untuk mengurangi hambatan angin dan supaya dapat mengikuti gerakan Anda saat bersepeda. Pilihlah celana yang nyaman dan memiliki alas khusus untuk mengurangi gesekan terutama di bagian kelangkang. Pakaian menjadi perlengkapan penting supaya bersepeda dapat dilakukan aman.
3. Sepatu dan kaos kaki
Mengapa sepatu menjadi alat yang penting? Karena sepatu merupakan perlengkapan yang melindungi kaki dengan sempurna. Pilihlah sepatu yang memiliki seperti gerigi untuk mencengkeram dan dikaitkan pada pedal sepeda dengan lebih baik. Jangan lupa memakai kaos kaki untuk mencegah kaki melepuh atau berguna menghangatkan saat udara dingin.
4. Kacamata atau pelindung mata
Pelindung untuk mata ini berfungsi untuk mencegah angin, pasir, debu, atau serangga. Selain itu, mencegah silau sinar matahari saat bersepeda pagi hari.
5. Sarung tangan
Alat yang penting lainnya adalah sarung tangan. Fungsinya untuk member kenyamanan dan perlindungan pada tangan terlebih ketika bersepeda jarak jauh. Selain itu, sarung tangan bermanfaat untuk melindungi permukaan tangan saat terjatuh, kuat mencengkeram setang, dan menghangatkan tangan.
Nah, selain menggunakan perlengkapan bersepeda agar lebih aman, Anda juga perlu memiliki perangkat yang dapat membantu Anda saat bersepeda. Garmin menawarkan peralatan seperti smartwatch yang berguna memantau kesehatan Anda selama bersepeda. Apa saja manfaatnya?
6. Wearable Garmin
Smartwatch berguna untuk memonitor detak jantung atau kalori Anda saat bersepeda. Selain itu, kelebihan lainnya adalah Anda dapat mengetahui rute bersepeda dengan mudah. Nah, bagi Anda yang ingin menggunakan smartwatch Garmin untuk bersepeda, klik link di sini untuk promo spesial.
Alat lain yang tak kalah bermanfaat adalah GPS untuk sepeda. Perangkat ini memudahkan Anda yang memiliki hobi sepeda. Melalui GPS, Garmin memberikan berbagai fitur seperti navigasi, konektivitas untuk bermunikasi, hingga menampilkan banyak kompetisi dan segmen yang lebih baik. Silakan baca artikel mengenai 5 rekomendasi Garmin Edge agar bisa memilih seri yang cocok sebagai teman bersepeda Anda.
