Spesifikasi Garmin Index Sleep Monitor

Doran Gadget – Bagi Anda yang mengutamakan kualitas tidur, fitur Garmin Index Sleep Monitor hadir sebagai solusi cerdas dan praktis. Pelacak tidur ringan ini dirancang agar nyaman dikenakan di lengan atas sepanjang malam, sehingga Anda bisa mendapatkan data tidur yang lebih akurat dan lengkap. Dengan memantau setiap fase tidur hingga gerakan tubuh, spesifikasi dan fitur Garmin Index Sleep Monitor untuk pola istirahat lebih baik.

Spesifikasi Garmin Index Sleep Monitor

Spesifikasi Garmin Index Sleep Monitor
Kategori Spesifikasi
Desain & Material
• Bahan strap: campuran lembut, lentur, dan bernapas — 70 % Nylon, 30 % Spandeks
• Bahan modul/case: plastik
Dimensi & Berat
Modul sensor: 41,7 × 37,6 × 7,8 mm ‒ 14,5 g
Strap S – M : 326 × 63,5 × 0,55 mm ‒ 15,8 g
Strap L – XL : 452 × 63,5 × 0,55 mm ‒ 20 g
Baterai
Tipe: lithium-ion
Daya tahan: hingga 7 malam (dengan SpO₂ aktif, asumsi tidur 8 jam per malam)
Sensor
• Pulse Ox (monitor saturasi oksigen darah)
• Akselerometer (pendeteksi gerakan/tidur)
Pemantauan Kesehatan & Kebugaran
• Detak jantung istirahat & real-time
• Laju pernapasan
• Body Battery™ (energi)
• Skor & tahap tidur (Light, Deep, REM)
• Variasi napas & SpO₂ saat tidur
• Suhu kulit (termasuk estimasi ovulasi & siklus menstruasi)
• Pelacakan kesehatan wanita
Konektivitas
Bluetooth® Low Energy 5.0 (BLE)
Fitur Unggulan
• Skor tidur harian + insight pemulihan
• Smart Wake Alarm (getar lembut di fase tidur ringan)
• Sinkron otomatis ke aplikasi Garmin Connect dan jam Garmin kompatibel

Baca juga: 9 Rekomendasi Garmin Edge Terbaik untuk Si Pecinta Sepeda!

desain  Garmin Index Sleep Monitor
sc: Garmin Rumors

Desain, Build, dan Kenyamanan

Garmin Index Sleep Monitor bukan sekadar jam tangan atau gelang kebugaran biasa. Perangkat ini terdiri dari modul sensor kecil berbentuk kotak dan strap kain lebar yang dipakai di lengan atas, sedikit di bawah bahu. Modulnya bisa dilepas agar strap mudah dicuci di mesin, dan bobot totalnya hanya sekitar 31 gram untuk ukuran S-M.

Beratnya setara dengan Whoop bicep band, tetapi karena permukaannya lebih lebar, tekanan di kulit nyaris tidak terasa. Bahan strap terbuat dari 70% nilon dan 30% spandeks, lembut dan sangat breathable, mirip seperti pakaian olahraga berkualitas. Garmin menyediakan dua ukuran, S-M untuk lingkar lengan 20–29 cm dan L-XL untuk lingkar 29–37 cm, sehingga lebih fleksibel dan bisa disesuaikan.

Dari segi desain, tampilan perangkat ini cukup sederhana. Meski di foto promosi strapnya tampak lebar, kenyataannya sangat tipis dan nyaman saat dipakai. Di bagian dalam, modul optik untuk pengukur detak jantung diletakkan tepat di tengah agar tetap menempel stabil di kulit, didukung lapisan karet antiselip di sekelilingnya.

Tidak ada layar, tombol, atau lampu mencolok karena memang dirancang agar tetap nyaman saat tidur. Selain itu, baterainya bisa bertahan hingga tujuh malam dan hanya perlu diisi ulang menggunakan kabel magnetik khusus Garmin saat dayanya habis.

Baterai dan Pengelolaan Daya

Garmin mengklaim Index Sleep Monitor mampu bertahan hingga tujuh malam, setara sekitar 50–60 jam pemakaian, dengan semua sensor aktif seperti heart rate, HRV, Pulse Ox, dan suhu kulit. Dalam pengujian independen selama seminggu, baterai perangkat ini justru bisa bertahan hingga delapan sampai sembilan malam bila dipakai sekitar enam jam per hari.

Proses pengisian dayanya menggunakan clip USB yang sama seperti jam tangan Garmin lainnya dan hanya butuh waktu sekitar 90 menit hingga penuh. Band ini juga secara otomatis mematikan LED optik saat dilepas untuk menghemat baterai. Namun, bila terburu-buru meninggalkan kamar hotel, sebaiknya tetap buka aplikasi Garmin Connect sejenak agar data tersinkronisasi dulu sebelum perangkat disimpan.

Baca juga: Spesifikasi Garmin Instinct 3 Tactical Edition, Punya Performa Tangguh

Fitur Garmin Index Sleep Monitor
sc: Garmin

Cara Memakai dan Proses Sinkronisasi

Memakai Index Sleep Monitor sangatlah mudah. Begitu strap dipasang di lengan atas dan dikencangkan lewat sliding buckle, sensor hanya perlu ditekan ringan agar menempel, tanpa harus sekencang tensimeter. Desain strapnya yang lebar membuat tekanan tersebar rata dan lebih nyaman.

Ketika modul mendeteksi minim gerakan dan cahaya redup, perangkat secara otomatis masuk ke mode tidur. Pagi harinya, cukup lepas strap dan data akan langsung disinkronkan ke ponsel lewat koneksi BLE 5.0 ke aplikasi Garmin Connect.

Kalau ponsel dan modul sempat terpisah, misalnya saat buru-buru keluar kamar, maka cukup buka Garmin Connect untuk memaksa sinkronisasi manual. Semua data tidur tersebut akan di‑backfill ke jam Garmin. Sehingga metrik seperti Training Readiness, Recovery Time, dan Morning Report tetap akurat meski jamnya tidak digunakan semalaman.

Fitur Pelacakan Tidur yang Lengkap

Garmin Index Sleep Monitor benar-benar dirancang untuk memberi gambaran tidur yang lebih lengkap dan mendetail. Bukan sekadar melacak durasi istirahat, perangkat ini menyatukan sembilan metrik utama agar Anda bisa memahami kualitas tidur secara keseluruhan dan dampaknya terhadap kondisi tubuh sehari-hari.

Semua data dikumpulkan secara otomatis dan bisa diakses langsung di Garmin Connect, sehingga memudahkan Anda memantau sekaligus mengevaluasi pola tidur secara lebih utuh. Berikut fitur-fitur pelacakan tidur yang disediakan Garmin Index Sleep Monitor:

  • Sleep Score 0–100: skor harian berdasarkan lama tidur, kualitas fase tidur, stres, dan HRV.
  • Sleep Stages: pembagian Light, Deep, REM, dan Awake dalam bentuk grafik sepanjang malam.
  • HRV Status: perbandingan variabilitas detak jantung saat tidur dengan baseline pribadi.
  • Pulse Ox (SpO₂): saturasi oksigen dalam darah secara kontinu untuk mendeteksi potensi gangguan pernapasan.
  • Breathing Variations: variasi pola napas sebagai indikasi adanya kemungkinan sleep apnea.
  • Respiration Rate: rata-rata laju pernapasan per menit di setiap fase tidur.
  • Skin Temperature: perubahan suhu kulit sebagai penanda adanya infeksi, perubahan lingkungan, atau siklus hormonal.
  • Body Battery™: estimasi “level energi” harian berdasarkan data aktivitas siang hari dan kualitas tidur di malam hari.
  • Stress Tracking: skor stres saat tidur untuk melihat apakah tidur berlangsung tenang, seimbang, atau gelisah.

Semua metrik ini diolah agar bisa saling melengkapi dan memperkaya fitur lanjutan di jam Garmin, seperti Training Readiness, HRV Status harian, hingga saran workout di pagi hari. Dengan data tidur lengkap, bagian kosong di laporan kesehatan yang biasanya hanya diberi ikon garis putus-putus kini bisa diisi lebih akurat. Jadi, bukan hanya memberi angka-angka, namun Index Sleep Monitor membantu Anda membuat rutinitas tidur lebih terukur dan bermanfaat untuk performa sehari-hari.

Baca juga: Review Garmin Forerunner 570: Smartwatch Mid-Range dengan Fitur Lengkap

sc: Garmin

Fitur Wanita & Smart Wake

Selain memantau kualitas tidur secara umum, Index Sleep Monitor juga membawa fitur spesifik untuk kebutuhan wanita. Sensor suhu kulitnya terintegrasi langsung ke modul Women’s Health di Garmin Connect. Dengan melacak perubahan suhu setiap malam, algoritma bisa memperbaiki prediksi menstruasi dan memperkirakan ovulasi lampau secara lebih akurat.

Selain itu, pengguna bisa mencatat gejala, suasana hati, hingga kehamilan agar mendapat saran nutrisi dan olahraga sesuai fase siklus. Meski bukan alat kontrasepsi maupun perangkat medis, Index Sleep Monitor bisa membantu memantau pola siklus lebih presisi dibanding sekadar mengandalkan kalender.

Tak hanya itu, perangkat ini juga dilengkapi fitur Smart Wake Alarm. Motor getar lembutnya membantu membangunkan di fase Light Sleep agar tubuh lebih segar dan tak pusing seperti saat harus terbangun dari Deep Sleep. Anda cukup menentukan rentang waktu, misalnya 06:00–06:30, dan perangkat akan bergetar di saat yang paling tepat.

Jika ingin menunda, ketuk dua kali strap untuk snooze selama 10 menit. Hanya perlu dicatat, saat ini ada bug kecil di fitur snooze ini, di mana pelacakan tidur bisa berhenti setelah snooze diaktifkan. Garmin sudah menjanjikan pembaruan firmware untuk segera memperbaikinya, sehingga fitur ini bisa lebih optimal ke depannya.

Harga Garmin Index Sleep Monitor

Garmin menetapkan harga resmi Index Sleep Monitor sebesar US$ 169,99 (sekitar Rp2,7 juta dengan kurs saat ini) untuk varian L/XL maupun S/M. Perangkat ini baru tersedia melalui toko daring Garmin global, dengan estimasi pengiriman 5–8 minggu, dan belum masuk jalur distribusi resmi di Indonesia. Dengan adanya pajak dan selisih kurs, kemungkinan besar membuat harga ritel Index Sleep Monitor  di Tanah Air lebih mahal daripada patokan global.

Baca juga: Review Garmin Forerunner 970: Inovasi Terbaru Pelari dan Atlet Multisport

Penutup

Dengan berbagai fitur unggulan mulai dari pelacakan tidur yang lengkap, dukungan khusus untuk kesehatan wanita, hingga Smart Wake Alarm, Garmin Index Sleep Monitor benar-benar mempermudah Anda untuk memahami kualitas tidur dan memulai hari lebih segar.

Jika Anda tertarik mencoba Index Sleep Monitor atau perangkat Garmin lainnya, langsung saja kunjungi Doran Gadget dan nikmati beragam promo Garmin menarik yang bisa Anda pilih. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa menghubungi admin kami via WhatsApp dan temukan perangkat Garmin terbaik sesuai kebutuhan Anda!

Artikel terkait: