Doran Gadget – Olahraga saat menstruasi mungkin bagi sebagian wanita cukup sulit dilakukan. Namun, memasuki masa menstruasi sebenarnya bukan halangan untuk melakukan olahraga. Anda dapat melakukannya dari yang mudah dan ringan terlebih dahulu.
Jika ingin melakukan olahraga berat, pastikan kondisi Anda benar-benar prima dan sebaiknya jangan dilakukan dalam waktu yang terlalu lama. Sebab, hal itu justru akan membuat tubuh semakin tidak nyaman. Selain itu, jangan lupa untuk konsumsi nutrisi yang cukup.
Manfaat Olahraga Saat Menstruasi
Sebenarnya, ada cukup banyak manfaat olahraga saat menstruasi ini. Mulai dari menjaga kondisi tubuh tetap sehat, mengurangi PMS, membuat energi tetap terjaga, hingga menjaga mood tetap dalam kondisi baik. Setidaknya, berikut manfaat yang bisa Anda peroleh Sobat Doran.
1. Mengurangi Gejala PMS
Jika Anda mengalami kelelahan dan perubahan suasana hati pada hari-hari menjelang menstruasi dan selama siklus Anda, olahraga saat mensturasi yang dapat dipilih adalah aerobik. Dengan melakukan gerakan-gerakan aerobik yang teratur dan terukur dapat mengurangi gejala-gejala premesntrual syndrome (PMS). Agar lebih bersemangat, Anda bisa memilih musik pendukung dalam melakukan gerakan aerobik tersebut.
2. Melepaskan Endorphin
Olahraga baik secara langsung maupun tidak langsung dapat memberi Anda endorphin alami dengan tingkat yang cukup tinggi. Hal itu dapat meningkatkan suasana hati Anda merasa lebih baik. Berbagai studi pun menyebutkan bahwa hormon endorphin adalah obat penghilang rasa sakit alami, ketika mereka dilepaskan saat berolahraga, Anda mungkin merasa lebih nyaman. Maka dari itu, olahraga saat menstruasi ini penting dilakukan agar Anda dapat melepaskan endorphin dengan baik.
3. Olahraga Saat Menstruasi dapat Menjaga Energi
Sama seperti olahraga pada umumnya, olahraga ketika masuk masa menstruasi juga dapat menjaga energi pada tubuh tetap baik. Terkadang sebagian wanita merasa kelelahan saat menstruasi karena tingkat hormon yang berkurang. Untuk mengatasi hal tersebut, tak hanya mengonsumsi asupan nutrisi dan gizi yang cukup saja. Olahraga saat mesntruasi menjadi penting untuk mendapatkan tubuh yang prima. Sehingga, Anda lebih bersemangat saat melakukan aktivitas-aktivitas yang cukup padat.
Baca juga: Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Menstruasi
4. Meningkatkan Mood
Tak hanya baik bagi kesehatan fisik, olahraga saat mensturasi juga bermanfaat baik untuk menjaga kesehatan pikiran. Dengan berolahraga pada saat menstruasi akan meningkatkan suasana hati Anda dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Olahraga juga cenderung mengurangi kram, sakit kepala, atau sakit punggung yang terkait dengan menstruasi. Anda pun akan terhindar dari rasa sakit yang mana hal tersebut juga berdampak pada suasana hati.
5. Mengurangi Periode Menyakitkan Selama Menstruasi
Pada saat memasuki masa menstruasi, terkadang sebagian wanita merasakan nyeri yang disebut dismenore. Kondisi ini tentu membuat Anda tidak nyaman beraktivitas. Untuk mengatasinya, Anda bisa memilih olahraga ringan seperti berjalan kaki ringan untuk mengurangi gejala-gejala yang membuat Anda tidak nyaman.
Gadget Pendukung Olahraga Saat Menstruasi
Setidaknya itulah beberapa manfaat dari olahraga saat menstruasi. Anda bisa melakukan beberapa olahraga ringan dan menggunakan gadget pendukung agar semakin nyaman dan aman. Jika Anda ingin berolahraga secara rileks, putarlah musik dengan suasana yang mendukung dengan menggunakan speaker bluetooth atau mendengarkan melalui headset. Kemudian, Anda bisa menggunakan smartwatch untuk menghitung detak jantung maupun siklus menstruasi seperti yang ada pada Garmin Venu Series.
Semua aksesoris gadget tersebut bisa Anda dapatkan hanya di Doran Gadget dengan harga yang bersaing. Selain itu, barang yang dijual pun original dengan garansi resmi pabrikan. Kemudian, pengiriman dilakukan secara profesional sehingga lebih aman dan nyaman sampai barang berada di tangan penerima. Informasi lebih lanjut dari produk-produk tersebut, Anda bisa hubungi CS kami via WhatsApp di sini atau melalui channel Telegram Doran Gadget.
*Baca juga artikel lainnya dari Doran Gadget di Google News dan WA Channel
