Doran Gadget – Seiring dengan semakin digemarinya lari di masyarakat, maka secara otomatis juga membuat penggunaan aplikasi pencatat data olahraga meningkat. Salah satunya adalah Strava yang cukup populer di kalangan atlet dan pecinta olahraga. Ingin mengetahui lebih lanjut tentang apa itu Strava, fitur unggulan, dan cara menggunakannya? Simak selengkapnya di artikel kali ini!
Apa Itu Strava?
Bagi para pecinta olahraga mungkin tidak asing dengan aplikasi ini. Namun bagi sebagian lainnya, bisa saja baru mendengarnya. Strava merupakan aplikasi untuk mencatat data olahraga secara realtime. Mulai dari olahraga lari, jalan, mendaki, berenang, hingga yoga. Beberapa hal yang dicatat meliputi progres dan pola latihan, sistem kompetisi, dan lainnya.
Istilah Strava sendiri berasal dari kosakata bahasa Swedia yang berarti ‘berjuang’. Dengan berbagai fitur unggulan, tak heran jika aplikasi ini telah didownload oleh sekitar 120 pengguna di seluruh dunia. Bahkan, setiap bulannya para pengguna bertambah sekitar 2 juta.
Baca juga: 10 Aplikasi Lari untuk Anda yang Ingin Tetap Bugar!
Cara Menggunakan Strava
Untuk menggunakan aplikasi Strava di smartphone. Aplikasi ini kompatibel di sistem operasi Android dan iOS. Adapun langkah-langkah awalnya adalah sebagai berikut:
- Download aplikasi Strava di PlayStore atau AppStore lalu install.
- Lakukan pendaftaran dengan menggunakan opsi akun Google, Facebook, maupun Apple.
- Isikan informasi yang diminta seperti nama, tanggal lahir, dan jenis kelamin.
- Lanjutkan dengan memilih olahraga yang akan dilakukan
Jika masih pertama menggunakan, agar tak bingung maka Anda perlu melakukan perubahan di pengaturan dasar dengan cara:
- Klik ikon “Setting” di kanan atas untuk membuka menu pengaturan.
- Pilih “Display” lanjutkan memilih opsi “Unit of Measure”.
- Ganti mode pengaturan “Imperial” menjadi “Matric”, yakni mengubah ukuran mil menjadi meter.
- Ubah juga suhu pada “Temperatur”, gantilah dari awalnya “Fahrenheit” jadi “Celcius”.
Apabila pengaturan dasar dan data diri sudah diisi, Anda bisa menggunakan aplikasi Strava untuk mengukur dan memantau olahraga. Cara yang bisa Anda lakukan adalah:
- Pilih ikon “Record” di tengah bawah untuk merekam aktivitas olahraga.
- GPS di smartphone harus aktif ketika akan memilih “Start”.
- Jika ingin mengubah olahraga yang dipilih, Anda dapat memilih ikon sepatu.
- Lalu, bila ingin menyambungkan dengan smartwatch dan aksesoris pintar lainnya, bisa pilih ikon bergambar hati.
- Lanjutkan dengan memilih “Start” ketika sudah memilih opsi yang diinginkan.
- Mulailah lari seperti biasa, di sini agar lebih aman Anda dapat menggunakan run bag saat menaruh smartphone.
- Saat sudah selesai, pilih ikon “Pause” untuk melihat data lari dan jarak yang sudah ditempuh.
- Pilih “Finish”, masukkan beberapa data input sebelum Anda benar-benar menyimpannya.
Sebagai catatan, aplikasi Strava akan berjalan walaupun layar smartphone dalam kondisi mati.
Baca juga: Cara Menghubungkan Garmin Connect ke Strava
Fitur Strava untuk Olahraga
Tidak hanya sekadar mencatat aktivitas olahraga saja, aplikasi Strava juga memiliki berbagai fitur dengan keunggulan tersendiri. Mulai dari membuat tantangan bersama tantangan dan menyelesaikannya, mengoleksi lencana terbaik, hingga membandingkan data capaian olahraga dengan pengguna lainnya.
1. Tantangan Olahraga
Strava menyediakan fitur tantangan atau challenge bagi penggunanya. Ini untuk meningkatkan motivasi dalam mencapai target yang sudah ditentukan. Tantangan tersebut dapat berdurasi waktu mulai dari sehari, beberapa hari, minggu, bahkan sebulan.
Pengguna ditantang untuk menaklukkan target. Yakni berupa jarak tempuh, ketinggian, maupun waktu yang berhasil ditempuh. Termasuk juga seberapa aktif pengguna saat berolahraga dalam satu minggu. Atau bisa juga dengan mencapai target 300 menit selama tiga minggu untuk beraktivitas fisik.
Ada banyak pilihan jenis olahraga di tantangan ini. Mulai dari lari, jalan kaki, sepeda, mendaki, berenang, yoga, latiihan beban, dan lainnya. Saat menyelesaikan tantangan ini, maka akan muncul centang bertuliskan “Completed” dan akan mendapatkan badge dan urutan ranking.
Baca juga: 5 Olahraga Indoor untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
2. Buat Tantanganmu Bersama Teman
Anda juga bisa membuat tantangan dengan mengajak teman yang menggunakan Strava. Hanya saja, di versi gratisan hanya dapat membuat tiga Group Challenge. Caranya adalah:
- Pilihlah jenis tantangan bersama teman. Baik itu dari aktivitas seperti waktu, jarak, maupun ketinggian. Atau dengan berapa jarak yang ditentukan maupun aktivitas olahraga tunggal.
- Tentukan jarak yang akan ditempuh, di sini bisa dengan menentukan satuannya seperti meter, kilometer, kaki, atau mil.
- Tentukan jenis olahraganya, di sini terdapat sekitar 34 jenis yang dapat dipillih.
- Tentukan tanggal mulai dan akhir tantangan serta nama maupun deskripsi. Setelah itu klik opsi “Create”.
Saat selesai melakukan langkah di atas, maka mulailah selesai tantangannya bersama teman.
3. Bergabung dengan Komunitas Olahraga
Ingin memperluas jaringan dan menambah pertemanan olahraga yang digemari? Anda dapat bergabung dengan komunitas atau klub di Strava melalui opsi “Clubs”. Di sini ada berbagai komunitas di “Explore Clubs” berdasarkan preferensi di kota-kota.
Saat masuk di klub, Anda bisa memberikan reaksi seperti komentar dan kudos (serupa dengan likes). Atau mengikuti akun Strava anggota klub. Dengan begitu, dapat mengagendakan untuk berolahraga bersama.
Selain mengikuti klub yang sudah ada, pengguna pun dapat membuat atau mendirikan klub sendiri bersama teman. Grup komunitas tujuannya untuk saling berbagai konten, membuat acara, menginformasikan event olahraga, dan lainnya.
Baca juga: Daftar Komunitas Lari di Indonesia yang Bisa Diikuti, Join Sekarang!
4. Kumpulkan Lencana Terbaik
Layaknya sebuah event olahraga, dalam setiap menyelesaikan target Anda akan mendapatkan medali. Begitu juga dengan Strava, namun bukan medali tetapi lencana (badge) yang nantinya disimpan Trophy Case. Badge ini dipajang berdasarkan tanggal kapan target diselesaikan. Untuk mengakses Trophy Case, caranya adalah:
- Buka aplikasi Strava yang ada di smartphone.
- Masuk ke “You” dan lanjutkan ke “Profile”.
- Setelah itu, klik “All Trophies”.
Kerennya lagi, Anda dapat membagikan capaian dan lencana tersebut ke sosial media seperti Facebook dan Twitter. Termasuk juga ke perpesanan seperti WhatsApp.
5. Cek Statistik Sendiri dengan Pengguna Lain
Agar lebih terpacu dalam berolahraga dan menyelesaikan target, Anda juga dapat melihat capaian dari pengguna strava lainnya di fitur Segments. Sayangnya, fitur ini hanya bisa digunakan oleh pengguna yang berlangganan (subscribe).
Nantinya, para pengguna dengan capaian tertinggi akan muncul di leaderboard. Cara agar rangking kita di leaderboard naik adalah dengan berusaha keras mencapai hasil terbaik selama berolahraga. Dengan kata lain, Anda akan ‘bersaing’ dengan pengguna lainnya layaknya kompetisi olahraga resmi.
Baca juga: 9 Rekomendasi Jam Tangan Lari Terbaik 2024, Mana Pilihan Anda?
Penutup
Bagaimana, kini Anda sudah tahu bukan apa itu Strava, fitur dan cara menggunakannya? Kini, saatnya mencoba dan raih prestasi terbaik. Agar lebih nyaman saat berolahraga, Anda dapat melengkapi dan menyambungkan Strava ke smartwatch yang mendukung seperti dari Garmin, COROS, Samsung, dan JETE yang bisa didapatkan di Doran Gadget. Semoga bermanfaat!
*Baca juga artikel lainnya dari Doran Gadget di Google News dan WA Channel
