Air menjadi kebutuhan manusia yang harus selalu dipenuhi setiap hari. Seseorang bisa merasakan manfaat, terutama untuk kesehatan tubuh. Bahkan, kecantikan kulit bisa didapat dari rutin meminum air putih.
Demi mendapatkan seluruh manfaat, seseorang harus menjaga tubuhnya tetap terhidrasi dengan meminum sekitar 2 liter air per hari. Apakah Anda sudah benar-benar memenuhi kebutuhan tubuh akan asupan air?
Dilansir dari Mirror, tanda-tanda di bawah ini harus dipastikan tidak sedang Anda rasakan. Artinya, Anda bisa jadi mengalami dehidrasi. Dehidrasi merupakan kondisi saat tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan.
1. Konstipasi
Konstipasi atau sembelit adalah keadaan seseorang kesulitan buang air besar. Frekuensi buang air besar lebih sedikit daripada biasanya. Salah satu penyebabnya adalah tubuh kekurangan cairan.
Sistem pencernaan membutuhkan air agar prosesnya berjalan dengan lancar. Sebab, air memudahkan jalannya makanan ketika melewati usus. Perbanyak minum air agar melancarkan kinerja sistem pencernaan.
2. Tekanan Darah Rendah
Seseorang dapat mengalami tekanan darah rendah karena kekurangan cairan. Saat dehidrasi, darah yang bergantung pada air tidak dapat memasok peredarannya ke seluruh tubuh. Kondisi ini dapat menurunkan volume darah pada arteri dan vena sehingga menyebabkan tekanan darah menjadi rendah.
3. Kram Otot
Ketika tubuh kekurangan cairan, sel-sel tidak dapat berkoordinasi dengan baik. Terjadi gangguan keseimbangan elektrolit yang mengatur kontraksi otot. Akibatnya, kontraksi menjadi tidak sinkron dan menyebabkan kram.
4. Sakit Kepala
Tubuh tidak mendapat cukup asupan air sehingga berdampak pada sakit kepala berupa sensasi tumpul atau migrain yang muncul di bagian depan, belakang, samping atau seluruh kepala.
5. Merasa Kelelahan
Tekanan darah akan turun jika asupan air yang dibutuhkan tidak tercukupi dengan baik. Hal ini menyebabkan aliran darah ke otak melambat dan detak jantung menjadi cepat. Ketika dikombinasikan, seluruh keadaan ini menyebabkan kondisi cepat lelah.
6. Warna Urin Menggelap
Semakin gelap warna urin seseorang, makan semakin banyak air yang harus diminum. Meminum banyak air berguna untuk mengembalikan warna urin yang menggelap.
7. Kulit Kering
Kulit merupakan orang yang tetap membutuhkan pasokan darah yang sehat agar berfungsi dengan baik. Untuk mengatasi kulit kering, gunakan pelembab untuk bagian luar. Sementara, minumlah air untuk menghidrasi kulit.
8. Mulut Kering
Mulut kering menjadi tanda seseorang kekurangan cairan. Selain itu, bau mulut juga disebabkan oleh mulut kering. Bila tidak ingin kondisi ini berlangsung terus-menerus, segera meminum air dan menggunakan obat kumur.
