Yogurt adalah makanan yang enak dan menyehatkan, tetapi tidak banyak orang menyadari bahwa itu bisa membakar lemak dan dapat berfungsi sebagai bantuan penurunan berat badan yang luar biasa.
Dalam sebuah studi oleh International Journal of Sport Nutrition dan Exercise Metabolism, ditemukan bahwa wanita yang makan tiga porsi yogurt setiap hari kehilangan lebih banyak lemak daripada kelompok serupa yang melakukan diet rendah kalori.
Para wanita yang makan yogurt secara teratur sebenarnya mengonsumsi kalori dalam jumlah yang lebih tinggi dan masih menurunkan lemak pada tingkat yang lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka.
Salah satu alasan mengapa yogurt membakar lemak adalah karena sumber kalsium yang baik. Asupan kalsium yang cukup telah dikaitkan dalam penelitian oleh American Dietetic Association dengan kadar BMI yang sehat dan berkurangnya jumlah lemak tubuh.
Ini juga menawarkan manfaat dalam bentuk kultur aktif yang memberi saluran pencernaan tubuh Anda dosis bakteri sehat. Ini tidak hanya membantu menarik lebih banyak nutrisi dari makanan yang Anda makan, tetapi juga dapat meningkatkan daya tahan Anda terhadap berbagai bentuk penyakit bawaan makanan seperti salmonella. Untuk mendapat imbalan ini, selalu pastikan bahwa yogurt Anda memiliki budaya aktif dan aktif pada labelnya. Jika tidak secara khusus mengatakan bahwa ia memiliki biakan yang hidup dan aktif atau pro-biotik maka kemungkinan besar tidak dan Anda kehilangan salah satu alasan terbaik untuk memakannya.
Jika Anda ingin yang paling bermanfaat dari yogurt, pilih jenis rendah lemak, polos, tanpa pemanis dan bumbui dengan buah segar atau madu atau makan di sisi aneka hidangan. Jenis yang biasa adalah yang paling sehat dan cocok dengan banyak hidangan daging yang berbeda atau hidangan lain dengan rasa yang kuat.
Yogurt telah dimakan selama berabad-abad untuk membantu pencernaan tetapi kita baru saja menemukan fakta bahwa itu dapat membantu mengurangi lemak tubuh lebih cepat daripada diet dan olahraga saja dan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat bila dimakan secara teratur. Anda sebenarnya bisa mendapatkan lebih banyak kalori dan tetap mempertahankan atau menurunkan berat badan saat memasukkan makanan lezat ini ke dalam makanan sehari-hari Anda.
Bagi Anda yang tidak tahan terhadap laktosa, ingatlah bahwa sampai batas tertentu, kultur aktif memakan laktosa, sehingga yogurt lebih sedikit daripada produk susu alami lainnya. Jika Anda hanya sedikit alergi terhadap laktosa maka bentuk susu ini mungkin tidak mengganggu Anda sebanyak keju atau susu atau bahkan sama sekali.
