Berjalan dan berlari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung, membentuk otot, dan menurunkan berat badan. Yang mungkin tidak Anda ketahui adalah berjalan dan berlari memberi manfaat bagi tubuh dan pikiran.
Berlari dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan stres, serta memberikan dorongan besar pada rasa percaya diri Anda. Ada banyak ilmu yang mendukung berjalan dan berlari sebagai bagian dari perawatan untuk depresi klinis.
Berlari Meningkatkan Mood Anda
Berlari di atas treadmill atau mengikuti jejak dapat mengubah suasana hati Anda. Studi menunjukkan bahwa latihan aerobik, seperti jalan cepat, berlari atau jogging, melepaskan endorfin yang dapat mengurangi depresi dan kecemasan. Endorfin adalah rasa sakit alami dari tubuh dan rasa stres melawan bahan kimia yang bertanggung jawab untuk “pelari besar”.
Penelitian telah menemukan bahwa 30 menit lari atau berjalan di treadmill saja memiliki kemampuan untuk mengangkat suasana hati Anda. Aktivitas tersebut dapat memperbaiki mood Anda menjadi lebih baik lagi. Bahkan, dapat meningkatkan suasana hati yang tertekan menjadi suasana yang normal.
Berlari Membantu Anda Mengatasi Stres
Salah satu manfaat psikologis paling umum dari berlari adalah menghilangkan stres. Stres dapat berasal dari berbagai pemicu seperti pekerjaan, keluarga, atau peristiwa yang mengubah hidup. Berlari meningkatkan jumlah norepinefrin, zat kimia yang dapat memoderasi respons otak terhadap stres. Selain itu, berlari memberi Anda waktu untuk memikirkan masalah atau menghindarinya untuk sementara waktu.
Berlari Membangun Kepercayaan Diri
Berjalan dan berlari adalah olahraga individu sehingga yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang bagus untuk memulai. Saat Anda berlari, tidak peduli apakah itu satu mil atau maraton, Anda menetapkan tujuan.
Berlari lebih jauh atau lebih cepat dari sebelumnya dapat memberi Anda rasa bangga dan prestasi. Untuk dorongan kepercayaan diri yang lebih besar, berlarilah ke luar agar lebih menyenangkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa berlari di luar dan berjemur dapat meningkatkan harga diri seseorang.
