Cara Melihat Kualitas Tidur Anda Dengan Jam Tangan Sport Ini

Dorangadget.com – Perkembangan dunia teknologi saat ini sudah semakin canggih dan terus berkembang. Keberadaan jam tangan yang dulu hanya sebagai penunjuk waktu, kini berubah menjadi jam tangan sport atau sportwatch. Hal itu karena sudah dilengkapi berbagai fitur canggih untuk memantau kondisi tubuh seperti detak jantung, kadar oksigen dalam darah bahkan mampu melihat kualitas tidur.

Meskipun hanya tidur, namun untuk mendapatkan tubuh yang bugar, kualitas tidur harus Anda perhatikan. Tidur yang nyenyak merupakan salah satu faktor yang membuat badan sehat. Kualitas dan kuantitas dari tidur memiliki pengaruh besar untuk tubuh juga pikiran. Bahkan secara sadar atau tidak, tidur yang tidak nyenyak juga berpengaruh dalam pengambilan keputusan dan emosi.

Pengertian Fitur Pemantau Tidur

Fitur pemantau tidur atau biasa disebut Advanced Sleep Monitor atau ASM, merupakan fitur dari jam tangan sport Garmin. Dan untuk smartwatch garmin terbaru sudah dilengkapi dengan sensor detak jantung optik. Dengan ASM tersebut, Anda sebagai pengguna Garmin bisa melihat kualitas tidur melalui aplikasi Garmin Connect.

Garmin telah memperkenalkan siklus tidur dengan memberikan tingkatan tidur yakni:

• Light Sleep: Ditandai dengan gerakan mata dan aktivitas otot yang mulai melambat dan tubuh bersiap tidur.
• Deep Sleep: Ditandai dengan gerakan mata dan otot berhenti total. Pernafasan dan detak jantung melambat. Tahap ini biasa disebut mode pemulihan, yang mana tulang dan otot akan dibangun juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• REM Sleep: Tahap REM Sleep bisa juga disebut dengan tahap mimpi. Aktivitas otak bisa dibilang hampir sama dengan saat terjaga. Tidur REM Sleep ini penting untuk membentuk ingatan dan memproses informasi.

Syarat Untuk Menggunakannya

• Untuk menggunakan fitur pemantau tidur dengan jam tangan sport Anda, pastikan tipe jam tangan Anda memiliki fitur tersebut.
• Aplikasi Garmin Connect maupun Software pada jam tangan Garmin harus terbaru. Gunakan Garmin Express untuk melihat dan menginstal update software.
• Gunakan jam tangan Garmin minimal dua jam sebelum Anda tidur.
• Lalu aktifkan sensor detak jantung optik.
• Pastikan jam tangan Garmin terpasang dengan nyaman dan pas di pergelangan tangan.
• Pastikan monitor detak jantung sudah menyala.

Melihat Hasil Tidur Dengan Jam Tangan Sport Garmin 

Perangkat smartwatch Garmin menggunakan gerakan tubuh yang dipantau accelerometer sensor gerakan, detak jantung menggunakan sensor detak jantung optik untuk melihat kualitas tidur. 

Pemantauan tidur sekarang sudah memperhitungkan variabilitas detak jantung atau waktu antara setiap detak jantung. Hal itu digunakan untuk mengukur waktu ketika Anda bangun dan waktu yang Anda habiskan dalam setiap tahap tidur dengan lebih baik.

Hal itu juga digunakan untuk memantau apakah anda sedang tiduran atau rebahan, tertidur atau bahkan terbangun untuk ke toilet. Garmin menggunakan kombinasi analisis data photoplethysmography atau PPG dan Actigraphy atau ACT. Baik PPG atau ACT akan menghitung beberapa hal diantaranya seperti:

• Perubahan denyut jantung: Ketika dalam keadaan REM Sleep atau tahap mimpi, cenderung tidak menentu dan kadang ketika tidur dalam tahap Light Sleep atau Deep Sleep detak jantung lebih rendah.
• Perubahan variabilitas detak jantung: Peningkatan variabilitas detak jantung atau HRV dapat mengindikasikan kondisi tubuh. Misal Anda sedang dalam keadaan stres, itu akan terlihat bahkan ketika Anda tertidur.
• Gerakan yang terdeteksi accelerometer.

Waktu tidur Anda dimulai ketika Anda sudah benar-benar tidur. Jam tangan Garmin yang anda kenakan di pergelangan tangan akan mengetahui sesuai dengan HRV. Dan dengan semakin lama Anda mengenakannya, hasilnya akan semakin akurat.

Informasi yang ditampilkan meliputi waktu ketika Anda benar-benar tidur. Skor tidur dari 0 sampai 100. Tingkat kualitas tidur, waktu total tidur Anda meliputi Light Sleep, Deep Sleep, REM Sleep. Dan deskripsi singkat tentang tidur Anda.

Untuk mendapatkan informasi lebih rinci dari tidur Anda semalam. Pencet sekali lagi, maka tampilan akan berubah dengan waktu yang lebih detail. Yakni total waktu Anda tertidur, durasi Deep Sleep, durasi Light Sleep, durasi REM Sleep dan awake.

Hal lain yang bisa mempengaruhi keakuratan jam tangan sport seperti stres, minum alkohol dan sebagainya yang membuat detak jantung meningkat dan berpotensi menyebabkan banyak gerak. Menariknya lagi, fitur Garmin Advance Sleep ini tidak melacak tidur siang.

Melihat Hasil Tidur Dengan Aplikasi Garmin Connect

Saat bangun tidur, Anda bisa melihat informasi seputar tidur Anda semalam di aplikasi Garmin Connect. Seperti berapa total jam tidur Anda, bersamaan juga dengan waktu yang Anda habiskan dalam berbagai tahap tidur, Light Sleep, Deep Sleep dan REM Sleep.

Dalam aplikasi Garmin Connect, Anda bisa menambahkan widget agar menampilkan waktu terbaru tidur Anda pada halaman My Day.

Data akan disajikan pada Aplikasi Garmin Connect dalam bentuk garis waktu yang menunjukkan kapan Anda tertidur dan bangun. Selain itu Anda juga akan mendapatkan data Pulse Ox yang menunjukkan tingkat oksigen dalam darah. Normalnya yakni 95-100% dan jika dibawah 90% itu bisa menjadi tanda masalah kesehatan.

Tampilan tujuh hari menunjukan aktivitas Anda selama satu minggu. Konsisten saat bangun dan tidur merupakan hal yang penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Daripada hanya melihat durasi tidurnya.

Untuk beberapa produk baru Garmin, selain menampilkan data aktivitas, stres, statistik tidur, sekarang sudah bisa memantau Body Baterai atau baterai tubuh. Body Baterai adalah skor dari 0-100 yang menggambarkan seberapa bagus kondisi tubuh Anda. Setelah bangun tidur, umumnya nilai Body Battery akan bertambah signifikan.

Kesimpulan

Dengan mengetahui kualitas tidur secara akurat, Anda bisa melihat durasi, score dan quality tidur malam Anda yang dibagi dalam tiga kategori, Light, Deep dan REM Sleep. Untuk mendapatkan tubuh yang bugar, Anda juga harus memperhatikan tidur atau Deep Sleep dan REM Sleep pada smartwatch Garmin.

Itulah sedikit informasi terkait cara melihat kualitas tidur menggunakan jam tangan sport Garmin. Dengan smartwatch Garmin, Anda akan lebih mengetahui bagaimana kondisi tubuh. Untuk mendapatkan jam tangan Garmin impian Anda, dapatkan sekarang juga dalam promo Garmin sebelum kehabisan.