Orang-orang selalu mempertanyakan cara menemukan motivasi untuk berolahraga dan makan dengan sehat. Takut terserang berbagai penyakit seringkali dapat menjadi motivasinya. Seseorang mengidap suatu penyakit karena kebiasaan makan yang buruk dan gaya hidup yang tidak menentu. Inilah kiat-kiat untuk tetap termotivasi berolahraga:
1. Mulai dari hal yang kecil; mulai dengan hanya 5-10 menit beberapa kali sehari;
2. Jika Anda merasa tertekan, olahraga dapat membantu (penelitian menemukan bahwa itu lebih efektif daripada anti-depresi, dengan bonus tanpa efek samping negatif). Bagian tersulit adalah memulai. Dorong diri Anda dan akan lebih mudah memulai dari sana;
3. Berpura-pura sampai Anda mewujudkannya. Jangan terlalu berpikir itu baru saja dimulai. Lakukan saja dan setelah beberapa saat Anda akan mulai merasa lebih baik karenanya dan itu akan menjadi bagian dari motivasi Anda;
4. Sadarilah bahwa olahraga bukan perlombaan. Ini adalah sesuatu yang perlu dilakukan selama sisa hidup Anda. Dapatkan kenyamanan dengan melakukan cara ini. Pada awalnya memang membuat terasalebih menakutkan, tetapi kemudian ketika Anda menyadari ingin melakukannya terus-menerus;
5. Pastikan Anda tidak memulai di tempat yang terlalu sulit. Banyak orang memulai dengan penuh semangat dan segera membakar diri mereka sendiri atau melukai diri mereka sendiri karena mereka sudah mulai terlalu kuat;
6. Makan untuk kesehatan yang baik. Pikirkan untuk merawat diri Anda sendiri;
7. Alih-alih memikirkan semua makanan yang Anda “tidak bisa” makan, pikirkan tentang banyaknya makanan lezat yang bisa Anda makan yang membuat Anda merasa enak;
8. Ajak seluruh anggota keluarga Anda. Tidak ada alasan bahwa mereka tidak boleh belajar makan dengan baik dan berolahraga. Anda jelas peduli dengan kesejahteraan mereka, jadi buat mereka untuk melakukan perubahan bersama Anda;
9. Buatlah mudah untuk diri Anda sendiri. Perhatikan tata letak pakaian olahraga dan sepatu sebelumnya;
10. Jadwalkan semuanya dan jangan batalkan diri Anda. Berolahraga itu penting dan itu akan menguntungkan kesehatan Anda. Itu bukan dangkal dan itu bukan sesuatu yang Anda harus merasa buruk tentang menjadi tegas dengan prioritas dalam jadwal Anda.
11. Temukan teman latihan. Dukungan seorang teman bisa sangat membantu Anda tetap bertanggung jawab;
12. Temukan sesuatu yang Anda nikmati. Jika Anda bersenang-senang melakukannya, Anda akan jauh lebih tahan;
13. Lakukan latihan pemanasan. Setelah 5 menit aktivitas ringan, setelah hormon-hormon merasa-baik itu berjalan, ada kemungkinan Anda akan siap untuk lebih banyak;
14. Temukan komunitas yang mendukung yang membantu Anda menciptakan pola pikir yang sehat dan mengejar tujuan Anda.
