9 Perlengkapan Lari yang Stylish dan Bikin Nyaman

Lari atau joging merupakan salah satu cabang olahraga yang disukai masyarakat dari berbagai kalangan dan umur. Siapapun dapat mengambil kesempatan untuk rutin berolahraga lari. Selain mudah, olahraga yang satu ini menyimpan beragam manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Apabila Anda berminat menghabiskan waktu untuk olahraga secara rutin, ada baiknya untuk mempersiapkan beberapa perlengkapan yang menunjang kebugaran Anda. Simak rekomendasinya.

Daftar Perlengkapan Lari yang Wajib Dibawa

Mengapa olahraga lari membutuhkan perlengkapan? Bukan sembarang perlengkapan untuk aksesoris semata, namun gadget di bawah ini dapat membantu Anda tetap produktif dengan aktivitas olahraga. Akan menjadi hal yang baik, apabila kita memanfaatkan teknologi untuk memantau kondisi kesehatan kita. Melalui artikel ini, Doran Gadget akan merekomendasikan 5 perlengkapan lari, mulai dari pakaian, smartwatch, headset bluetooth, hingga waist pouch. Apa saja fungsi dan harganya?

1. Pakaian Olahraga yang Nyaman

Tidak dipungkiri olahraga merupakan aktivitas berat yang menguras tenaga. Sehingga berkeringat pun tidak dapat dihindari. Untuk mengatasinya, Anda dapat menggunakan pakaian olahraga yang nyaman, seperti baju, celana, topi, dan sepatu yang dirancang untuk aktivitas berat. Misalnya, pakaian yang menyerap keringat dan sepatu khusus lari yang kuat dan berkualitas. Menggunakan peralatan tersebut diharapkan dapat menunjang aktivitas kebugaran Anda.

Pastikan sepatu lari yang digunakan sudah sesuai dengan bentuk kaki dan gaya berlari Anda.
Kurangi intensitas, durasi, atau frekuensi lari.
Terapkan aturan "10%" dengan meningkatkan intensitas secara bertahap dan kurangi frekuensi atau durasi latihan jika rasa sakit tidak membaik. Hindari menambah beban latihan lebih dari 10% per minggu.

2. Smartwatch

Selain pakaian olahraga, perlengkapan lari yang sebaiknya Anda miliki adalah smartwach. Berbeda dengan jam tangan biasa, sportwatch atau smartwatch merupakan jam tangan pintar untuk lari yang dilengkapi dengan beragam fitur canggih. Mulai dari mendeteksi tekanan darah, ritme jantung, membantu menata pola tidur, hingga memberikan notifikasi apabila pengguna smartwatch butuh memeriksakan diri ke dokter. Teknologi smartwatch sangat membantu para penggunanya untuk produktif berolahraga. Selain nyaman digunakan, sebagian besar sportwatch sudah dilengkapi fitur water resistant yang memungkinkan Anda menggunakannya di dalam air.

Beristirahatlah sejenak untuk memberi kesempatan tubuh pulih selama beberapa hari tanpa latihan intens.
Perhatikan asupan nutrisi dan hidrasi agar tubuh tetap bertenaga. Kekurangan kalori dan cairan dapat meningkatkan risiko cedera.
Lakukan latihan silang (cross-training) yang berintensitas rendah, seperti berenang, bersepeda, atau yoga.

3. Heart Rate Monitor

Apa itu Heart Rate Monitor? HRM merupakan salah satu alat penghitung detak jantung yang diproduksi oleh Garmin. Melalui alat ini, Anda dapat memantau secara berkala kinerja jantung supaya tidak bekerja terlalu keras. Akurasi dari HRM terbilang tinggi karena dilengkapi sensor yang berada di bagian bawah dada dan menempel ke kulit. Tentu saja Heart Rate Monitor (HRM) Garmin sangat cocok sebagai perlengkapan lari outdoor maupun saat berolahraga di gym seperti lari menggunakan treadmill.

Tingkatkan cadence (jumlah langkah per menit), idealnya dalam rentang 160–190 spm (steps per minute) untuk mengurangi risiko cedera.
Fokuskan pendaratan pada bagian tengah kaki (mid-foot), yang sebaiknya berada tepat di bawah tubuh bukan terlalu jauh di depan.
Latih kekuatan otot inti dan pinggul untuk menjaga postur tubuh tetap tegak dan stabil.

4. Headset Bluetooth

Rekomendasi perlengkapan lari selanjutnya adalah headset bluetooth. Berbeda dengan headset pada umumnya, aksesoris ponsel yang satu ini dilengkapi teknologi bluetooth dan memungkinkan Anda untuk mendengarkan musik sambil berolahraga. Namun, sekilas mungkin Anda bertanya, apakah aman mendengarkan musik sambil berolahraga? Tentu saja aman! Apabila headset bluetooth yang digunakan memiliki fitur mendengarkan musik namun masih bisa mendengar suara sekitar, seperti JETE Open Ear 2.

Tegakkan tubuh dengan benar dan tidak terlalu berlebihan.
Jaga pandangan tetap ke depan dan hindari menunduk saat berlari.
Rilekskan bahu dan lengan, biarkan lengan bergerak maju mundur secara alami.
Lakukan latihan seperti wall push-up untuk melatih postur tubuh saat berlari.

5. Waist Pouch atau Run Bag

Tempat Lari di Bandung - Lapangan Gasibu

Waist pouch merupakan tas pinggang yang efektif untuk dipakai sambil berolahraga. Begitu pula dengan runbag yang dirancang khusus untuk membantu lari semakin nyaman. Pilihlah runbag dengan desain yang praktis, mampu memuat beberapa benda berharga seperti smartphone, uang, dompet, dan perlengkapan lainnya. Tak hanya itu saja, Anda dapat memilih tas lari dengan bahan yang kuat dan memiliki ketahanan air yang tinggi untuk melindungi barang dengan aman dan nyaman.

Jangan ragu untuk meminta saran dari fisioterapis atau pelatih bersertifikat untuk mengevaluasi teknik lari Anda.
Utamakan pemulihan dengan melakukan peregangan, latihan kekuatan, istirahat yang cukup, dan memastikan asupan nutrisi terpenuhi.
Jika rasa sakit tidak mereda setelah beberapa hari beristirahat, segeralah periksakan ke dokter terkait kondisi Anda.

Penutup

Bagaimana Sobat Doran, apakah perlengkapan lari di atas sudah Anda siapkan dari sekarang? Lengkapi juga koleksi jam tangan lari Anda untuk memantau kondisi kesehatan dan capaian lari yang lebih optimal dengan membelinya di Doran Gadget. Dapatkan promo terbaik mulai dari potongan harga khusus dan promo eksklusif lainnya dengan cara klik di sini. Download juga aplikasi Doran Gadget untuk mendapatkan keuntungan berlipat untuk belanja gadget lari terbaik.

Temukan Rahasia Perlengkapan Lari di Sini!

Tertarik mengetahui bagaimana pelari profesional melatih tubuh mereka dengan teknik yang tepat agar selalu bertenaga dalam berbagai aktivitas?

Jangan khawatir, kini Anda bisa menemukan Rahasia Latihan Pelari Pro yang membuat mereka selalu mencatatkan rekor terbaik di setiap kesempatan.

Klik link berikut untuk lebih tau perlengkapan lari yang stylish!

Perlengkapan Lari Stylish