Peneliti: Mode Malam Smartphone Mungkin Sebenarnya Tidak Bantu Anda Tidur

Peneliti Mode Malam Smartphone Mungkin Sebenarnya Tidak Bantu Anda Tidur

Selama sekitar setahun terakhir, kita telah melihat banyak pembaruan mode malam tiba untuk smartphone canggih Android dan iOS. Sejumlah aplikasi populer telah menambahkan fitur mode gelap serupa yang mengubah warna antarmuka menjadi warna yang lebih gelap.

Pembuat aplikasi dan perangkat belum malu dengan fitur baru. Anda pasti melihat perangkat seluler Anda bertanya apakah Anda ingin beralih ke mode malam selama jam-jam senja.

Mode malam bertujuan untuk membantu tidur dengan mengalihkan nada warna layar perangkat smartphone canggih Anda dari cahaya biru dingin ke cahaya kuning lebih hangat, karena pada awalnya diyakini bahwa mengekspos mata Anda ke cahaya dingin setelah matahari terbenam dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur. Tetapi saran itu mungkin perlu dibuang, menurut hasil studi baru yang dipimpin oleh Dr Tim Brown dari University of Manchester.

Penelitian tim, yang dilakukan pada tikus, telah menyarankan hal sebaliknya yang benar – bahwa menggunakan lampu redup dan dingin di malam hari dan lampu terang yang lebih hangat di siang hari tidak terlalu mengganggu jam tubuh kita.

True Blue

Itu karena tubuh kita membaca redup, senja yang lebih biru sebagai sinyal bahwa kita harus tidur, sedangkan cahaya siang yang lebih terang dan hangat menyuruh kita untuk bangun. Jam tubuh kita menggunakan melanopsin – protein sensitif cahaya di mata kita – untuk mengukur kecerahan. Ini juga lebih baik dalam mendeteksi foton panjang gelombang yang lebih pendek, seperti cahaya biru, yang merupakan cara keyakinan bahwa cahaya biru memiliki efek yang lebih kuat pada pola tidur dimulai.

Para peneliti menemukan bahwa itu menampilkan tingkat kecerahan, lebih daripada spektrum warna, yang memengaruhi jam tubuh kita – jadi yang lebih penting adalah mengurangi jumlah cahaya terang yang terpapar pada Anda, daripada warna apa itu.

Dalam studi mereka, para peneliti menggunakan pencahayaan yang dapat menyesuaikan warna tanpa mengubah kecerahan, dan menemukan warna biru untuk menunjukkan efek yang lebih lemah pada jam tubuh tikus daripada warna kuning yang sama cerahnya.

“Kami menunjukkan pandangan umum bahwa cahaya biru memiliki efek terkuat pada jam adalah salah arah; sebenarnya, warna biru yang berhubungan dengan senja memiliki efek yang lebih lemah daripada cahaya putih atau kuning dengan kecerahan yang setara,” kata Dr. Brown.

Timnya berharap temuan mereka akan memiliki “implikasi penting untuk desain pencahayaan dan tampilan visual yang dimaksudkan untuk memastikan pola tidur dan kewaspadaan yang sehat”.

Karena penelitian ini dilakukan pada tikus, implikasinya bagi manusia dan penggunaan perangkat pintar kita masih sedikit tidak jelas, meskipun Dr Brown mengatakan ada alasan bagus untuk percaya bahwa temuan mereka juga berlaku untuk kita. Namun, mungkin rahasia untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik adalah lebih sederhana: matikan saja.

Tinggalkan Balasan

× Whatsapp